arepa integral

 
 

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arepa integral

[caption id="attachment_4225" align="alignnone" width="350"]arepa integral arepa integral[/caption]

Las arepa integral no pueden faltar en la dieta de un colombiano, más cuando durante toda su vida ha estado acostumbrado a tan delicioso manjar, en cualquier lugar del mundo.

Las arepa integral es una excelente opción para añadir a la dieta, pues su elaboración nutritiva hace que sean un complemento sano para añadir a un menú balanceado. Sin embargo no hay necesidad de matarse de hambre para bajar de peso. La arepa integral  es un complemento adecuado al momento de sugerir un problema de obesidad.

La arepa integral, muchas veces elaboradas con harina de maíz, agua, sal y pizca de azúcar, se complementan con salvado de trigo, avena, linaza, para aumentar su contenido de fibra, lo cual favorece en la proceso digestivo y para que los vegetarianos, tengan opción de incluir esta delicia en su menú.

Con estos ingredientes, la arepa integral puede consumirse a la plancha y añadiendo piezas de jamón de pavo bajo en grasa, o pechuga de pocho con legumbres y verduras para tener una comida sana y balanceada, que sin duda saciará el hambre en cualquier momento del día.

La arepa integral, se recomienda consumirla a la hora del desayuno, por ser más liviana que la arepa normal. Aunque se prepara igual los ingredientes se diferencian por contener altos niveles de fibra y contribuyen de manera óptima al buen funcionamiento del organismo.

Entre los cereales que lleva una arepa integral, la avena puede ser uno de ellos, gracias a sus cualidades energéticas. Contiene altos niveles de aminoácidos esenciales, ácidos grasos, carbohifratos, vitaminas y minerales. Por su contenido energizante se convierte en alimento requerido para reponer fuerzas, combatir cansancio, además de combatir con el estrés.

Además los nutricionista concuerdan con la importancia que tiene la primera comida del día, es decir el desayuno. La arepa integral contribuye al correcto funcionamiento del metabolismo. Lo realmente importante es aclarar que  un desayuno ligero no debe descartar lo fundamental para que sea balanceado y saludable. Nutricionistas reconocidas intencionalmente aseguran que desayunar solo con un café y aguantar hasta que llegue la hora del almuerzo, influye de manera negativa, por pasar tantas horas entre una comida y otra. Para evitar esto podemos consumir una arepa integral, con bajo contenido calórico, pero con gran aporte nutricional.

Se sabe que la mayoría de los colombianos incluyen en su desayuno una arepa, y como no debe ser limitante para quienes están siguiendo un régimen alimenticio para bajar de peso o por cuidados médicos. La mejor opción es una arepa integral, con harina de maíz y agregando ingredientes ricos en fibras, con aditamento de queso bajo en grasa, omelette de claras de huevo, se aportará un contenido importante de nutrientes que sólo lo contiene una nutritiva arepa integral.